Сколько калорий в чернике

Диетологи советуют каждодневно употреблять различные ягоды, фрукты и овощи, причем разных цветов. Это поможет наполнить организм витаминами, минералами и полезными веществами. В таких продуктах с темным цветом наиболее велико содержание антиоксидантов, которые есть пожалуй самый важный элемент при борьбе с опухолями, а также как средство, которое предотвращает разрушение организма на клеточном уровне. Выделяется среди подобных продуктов черника с ее большой пользой. Также ученые доказали, что черника является идеальным профилактическим средством для борьбы с заболеваниями мочеполовой системы. В ее состав входят такие полезные вещества как фенолы и антоцианины, которые способны бороться со старением и опухолями.

Это всего лишь небольшое количество полезных свойств, которыми славится черника. Она оказывает положительный эффект на зрение, память и на некоторые внутренние органы и системы, укрепляет сосуды и снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Самым популярным антиоксидантом черники с считается антицианин. Небольшое количество этого вещества встречается также в яблоке, красной капусте, темном винограде, редисе, ежевике, но больше всего их все-таки в чернике, ее насыщенный цвет свидетельство этому. Хотя сейчас не на все 100% известно воздействие этой ягоды на сердечно-сосудистую систему, но считается, что это воздействие имеет профилактический эффект при сердечных заболеваниях. Также употребление черники и голубики сохраняет зрение и даже способны улучшить ваше «ночное зрение» воздействуя на глазные сосуды, которые укреплябтся.

сколько калорий в чернике? На 100 гр. Продукта приходится всего 40 ккал, а помимо этого организм обеспечивается большим количеством витаминов, а также таких минералов как калий и железо. Содержание витаминов в 100 гр чернике аналогично такой же порции черного хлеба. Также стоит добавить, что черника очень хорошо и достаточно долго храниться в замороженном виде в холодильнике, идеально сохраняя при этом свои полезные свойства. Замороженная черника используется как добавка или в чистом виде.
Не забывайте о большой пользе черники.