Сколько калорий в рыбе
В
современном мире мы все чаще мы все больше и больше уделяем внимание
тому, что едим. Мы смотрим только на качество и количество употребленной
пищи, но и на количество калорий, которые содержатся в пище, и в рыбе в
том числе. Таким образом, много людей подсчитывают употребленные
калории, пытаясь контролировать свой вес.
Гонясь за количеством калорий, не стоит забывать о пользе
употребляемой пищи и следует необходимо насыщать свой организм так
необходимыми ему витаминами, белками и минералами, в противном случае вы
можете получить различные заболевания. Если вы хотите полноценно
питаться, то в ваш рацион должна входить рыба, в том числе жареная,
вареная и сушеная. Сколько калорий в рыбе? Калорийность
рыбы зависит от ее сорта, а также от способа обработки. Количество и
вид полезных веществ в разных сортах рыбы неодинаково, а после ее
термической обработке оно становится и того меньше. Некоторых также
интересует вопрос: сколько калорий в жареной рыбе. Приведем калорийность некоторых рыб на 100 гр. продукта:
- атлантическая сельдь – 57 Ккал;
- минтай – 70 Ккал;
- ставрида – 119 Ккал;
- треска – 59 Ккал;
- тунец – 296 Ккал;
- судак и щука — 72 Ккал;
- хек – 86 Ккал;
- мойва – 157 Ккал;
- камбала – 90 Ккал;
- горбуша – 147 Ккал.
А что касается соленых или копченых, рыб: сколько калорий в копченой рыбе, сколько калорий в соленой рыбе?
Так в горбуше – 169 Ккал.; в фореле – 227 Ккал; в сельде – 145 Ккал; в
семге – 240 Ккал; в скумбрии – 150 Ккал; в кильке – 154 Ккал; в вяленом
леще – 221 Ккал, а в копченой треске – 115 Ккал. Также ответим на
вопросы: сколько калорий в сушеной рыбе, сколько калорий в вареной рыбе.
Как вы уже поняли после дополнительной обработки количестве калорий в
рыбе увеличивается в среднем на 25%. Поэтому при желании придерживаться
рыбной диеты – тщательно считайте количество потребленных калорий.
Рыбная диета считается сейчас одной из наиболее эффективной. Также
употребление рыбы сокращает риск возникновения коронарной болезни, а
также улучшает иммунитет человека. А даже в самой обыкновенной рыбной
консерве содержится вполне достаточное количество кальция. А что же
относительно рыбной диеты? Она обычно рассчитана на 10 дней. В меню
рыбной диеты входят:
- завтрак – 2 чашки зеленого чая вместе со стаканом обезжиренного
йогурта, а также одним, двумя яйцами и таблеткой аскорбиновой кислотой
напоследок;
- ланч — вода с небольшим количеством вареной рыбы вместе с сырыми овощами. Также разрешается съесть несколько фруктов;
- обед – 250 г. любой рыбы, кроме вареной с гарнир из овощей. Запить
все 2-мя стаканами воды, так разрешается съесть обезжиренный йогурт или
сок послещных свойств лимона;
- ужин – аналогично обеду.
Во время этой диеты следует выпивать минимум 1,5 литра воды. За 10 дней такой диеты можно с легкостью потерять от 3 до 5 кг.
|
