Сколько калорий в овсянке
Как
вам овсянка на завтрак или выдумаете, что это чересчур «избитый»
вариант? Но ведь многие врачи именно ее рекомендуют употреблять по
утрам. В составе овса очень много таких витаминов, как С, А, Е и РР, а
также фосфор, магний, цинк, хром, кальций, никель и калий. А еще в
зёрнах овса присутствуют достаточно редкие витамины В12 и В6. Хотя в
этом блюде предостаточно белков и углеводов, но она все равно является
диетическим блюдом. Причиной этого стало то, что, съев всего лишь 2
тарелки этого блюда на завтрак, вы снизите свой уровень холестерина на
10 процентов. Овсянку повсеместно рекомендуют диетологии для тех, кто
хочет скинуть лишние килограммы. Далее мы расскажем о том, сколько калорий в овсянке.
Полезные свойства овсянки просто незаменимы, так она идеальна для
лечения таких желудочно-кишечных заболеваний, как диабет и подагра, а
также трудно представить более полезный продукт для печени. Если у вас
были инфекционные заболевания, то вам просто необходимо попить отвар,
состоящий из овса и мёда. Если у вас низкая кислотность желудка, а также
запоры и разнообразные проблемы с пищеварением, то вам следует пить
овсяный кисель, который утолит чувство голода, а также обогатит ваш
организм полезными веществами. Если вы взрослый человек, то всего лишь
одна чашка варёной овсянки «принесет» вам 20 % дневную норму клетчатки и
белка. Также не стоит забывать о таких полезных свойствах овсяной каши,
как избавления от слабости, болях в мышцах и сонливости, причиной этого
является содержание в ней такого полезного витамина как Н, более
известный как биотин. Чтобы сохранить в овсянке как можно большее
количество полезных свойств, залейте ее горячей водой. Считается, что
употребление овсяной каши без масла, соли и молока выводит из организма
различные токсины и пищевые яды.
В овсянке присутствует такое вещество как глютен, поэтому малышам эту
кашу следует давать только после того как они после как они
«познакомились» с рисом, кукурузной кашей и гречкой. При этом грудничку
следует давать ее в 11 месяцев, а ребенку на искусственном вскармливании
– чуть пораньше, в 10,5 месяцев. Сначала рекомендуется прикармливать
быстрорастворимой овсянкой без всяких добавок, за исключением смеси или
грудного молока. Помните, прикармливать овсянкой следует так: утром
даете ребенку целую или половину чайную ложечки каши, а и до вечера
следует наблюдать за реакцией организма. Если ребенок воспринимает все
это нормально: нет никаких болей в животике, высыпаний, а также
нарушения стула, то можете постепенно увеличивать «дозу» овсянки.
Овсянка сможет обогатить организм ребенка легкоусвояемыми углеводами и
как следствие добавит малышу энергии.
А теперь о калорийности овсянки – в 100 г продукта присутствует около 344 Ккал.
|